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इन 10 योगासनों को रोजाना कर के बाल झड़ने की समस्या को जड़ से खत्म करें | Yoga For Hair Growth In Hindi

Yoga For Hair Growth In Hindi| योग द्वारा बाल झड़ने की समस्या को दूर करें

दोस्तों आजकल लगातार शहरों में बढ़ते प्रदूषण, असमय खानपान और तनाव के कारण 10 में से 6 लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। दिन में 100 बाल झड़ते हैं तो उसे नॉर्मल हेयर फॉल( Normar Hair Fall) कहा जाता है लेकिन दिन में 100 से ज्यादा बाल झड़ रहे हैं तो वह किसी के लिए भी चिंता का विषय है। क्योंकि समय रहते सही उपचार नहीं अपनाया गया तो आप के सारे बाल 2 से 3 साल के अंदर ही झाड़ सकते हैं।

दोस्तों काफी लोग ऐसे हैं जो दवा से लेकर हेयर ट्रांसप्लांट तक करवा चुके हैं लेकिन वंशानुगत हो या फिर कुछ अलग वजह हो उनका बाल झड़ना बंद होना नाम नहीं ले रहा है।लेकिन इस परेशानी से छुटकारा योग के माध्यम से ना सिर्फ मिल सकता है बल्कि इस परेशानी को जड़ से भी खत्म किया जा सकता है।

Yoga For Hair Growth Faster In Hindi:

यूं तो कई तरह के योग और प्राणायाम है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। लेकिन कुछ विशेष योग और प्राणायाम है जो हमारे बालों के जोड़ों में रक्त संचालन को बढ़ा देते हैं जिसे बाल झड़ना 3 से 4 महीने के अंदर जड़ से खत्म हो जाता है।

Top 10 Yoga For Control Hair Fall and Regrow New Hair in Hindi:

1- शीर्षासन
2- अध शीर्षासन
3- सर्वांगासन
4- अधोमुख शवासन
5- पवनमुक्तासन
6- उत्थान आसन
7- वज्रासन
8- भुजंगासन
9- अपानासन
10- बालायाम

Yoga For Hair Growth In Hindi:

1- शीर्षासन (Sirsasana)

Yoga for Hair Growth in hindi/ शीर्षासन (Sirsasana)
सिरसासन को आसनों का राजा कहा जाता है क्योंकि इस आसन को नियमित करने से हमारे शरीर को अकल्पनीय फायदे पहुंचते हैं शीर्षासन से हमारे बालों की जोड़ो तक पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुंचता है जिससे ब्लड सरकुलेशन बढ़ जाता है और हेयर फॉल कंट्रोल हो जाता है और 3 से 4 महीने के बाद नए बाल उगना शुरू हो जाता है।

शीर्षासन करने की विधि

शीर्षासन करने के लिए आप सबसे पहले एक ऐसे साइन को ढूंढने जो समतल हो। जगह का चुनाव करने के बाद सबसे पहले ब्रज आसन अवस्था में आए। फिर आगे की ओर झुक दे हुए अपने दोनों हाथों की कहानियों को जमीन पर मजबूती के साथ टीका दे और उंगलियों को आपस में जोड़ ले।

उसके बाद सिर को अपनी हथेलियों पर रखे और सांस को शरीर के अंदर घिचते हुए धीरे धीरे शरीर का सारा वजन सिर पर देते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाना शुरू कर दें। जब शरीर का सारा वजन सिर पर आ जाएगा उस अवस्था को शीर्षासन कहते हैं।

शीर्षासन करने से पहले सावधानियां

  • यदि आप उच्च रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो बिल्कुल भी शीर्षासन को ना करें।
  • महिलाएं इस आसन को प्रेग्नेंसी के दौरान कभी भी ना करें क्योंकि इससे बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है।
  • गर्दन में किसी भी तरह का दर्द है तो भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।

शीर्षासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


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2- अर्ध शीर्षासन (Ardh Sirsasana)

 अर्ध शीर्षासन (Ardh Sirsasana)/ hair fall control yoga
अर्ध शीर्षासन बालों की तथा हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभदाई आसनों में से एक है। अर्ध शीर्षासन हमारे शरीर में ब्लड सरकुलेशन को बढ़ा देता है। जिस वजह से शरीर के हर जगह तक पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुंच पाता है। बाल झड़ने से परेशान लोगों के लिए अर्ध शीर्षासन किसी वरदान से कम नहीं है क्योंकि यह आसन रूसी, डैंड्रफ, बाल झड़ना आदि को जड़ से खत्म करने में बहुत ज्यादा फायदेमंद है।

अर्ध शीर्षासन करने की विधि

अर्ध शीर्षासन करने के लिए आप सबसे पहले एक समतल जगह में ब्रज आसन की स्थिति में आ जाए। फिर धीरे धीरे सांसो की गति को नार्मल करें और अपने ध्यान को एक जगह पर केंद्रित करें।

अब आगे की और झुकते हुए अपने हाथों को जमीन पर टीका दे और उंगलियों को आपस में जोड़ दें इसके बाद सिर को हथेलियों में मजबूती के साथ रखें।

फिर अपने नितंबों को धीरे-धीरे ऊपर उठा दे और ध्यान देने वाली बात यह है कि हमेशा पैर की उंगलियों को सीधा रखने की कोशिश करें। इस अवस्था में आप 1 से 2 मिनट तक रहे फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौट आए। इस योग को अर्ध शीर्षासन कहते हैं।

अर्ध शीर्षासन की सावधानियां

  • अर्ध शीर्षासन मैं शरीर का सारा बोझ सिर पर पड़ता है इसीलिए अगर गर्दन में कोई भी परेशानी है तो इसे कभी भी ना करें।
  • महिलाएं कभी भी पीरियड के दौरान और प्रेगनेंसी के समय में इस आसान को करने की कोशिश ना करें।
  • शरीर में बुखार, पेट दर्द और सिर दर्द की समस्या है तो इसे करने से बचे।
  • ब्लड प्रेशर के मरीज इसे करने से परहेज करें।

अर्ध शीर्षासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


3- सर्वांगासन (Sarvangasana)

सर्वांगासन for hair growth in hindi
Sarvangasana for hair growth

योग गुरु रामदेव बाबा को सर्वांगासन के फायदे गिनाते आप उन्हें कई बार देखा होगा क्योंकि यह आसान हमारे शरीर को हमेशा तरोताजा रखने में काफी फायदेमंद है इस आसन में बालों की समस्या जड़ से खत्म हो जाती है चलिए जानते हैं इस आसान को करने की विधि।

सर्वांगासन करने की विधि

सबसे पहले एक समतल जगह में लेट जाएं फिर धीरे धीरे हाथों के सहारे पैरों को उठाएं। जब पैर 90 तक उठ जाए तब रुक जाए। इस 90 डिग्री अवस्था में 3 से 4 मिनट तक रहे। इस आसन को सर्वांगासन कहते हैं आप इसे तीन से चार बार दोहरा सकते हो।

सर्वांगासन की सावधानियां

  • शुरुआत में ही शासन को करने से शरीर को काफी दर्द पहुंच सकता है लेकिन इस आसन को करते समय संयम रखें और जितना हो सके उतना करें।
  • बीपी के मरीजों को सर्वांगासन नहीं करना चाहिए।
  • महिलाएं प्रेग्नेंसी के समय में और मासिक धर्म के दौरान सर्वांगासन को ना करें तो ही बेहतर होगा।
  • थायराइड डिजीज से परेशान लोग इसे करने की कोशिश ना करें।

सर्वांगासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


4- अधोमुख शवासन (Adho Mukha Savasana)

Adho Mukha Savasana for hair growth in hindi
वंशानुगत कारणों से जिन लोगों का बाल झड़ रहा है उनको यह आसन काफी फायदा पहुंचाता है साथ ही पाचन समस्या से परेशान लोगों के लिए यह बहुत ज्यादा लाभदाई है। तनाव से मुक्त होने में भी यह आसन सहायक है।

अधोमुख शवासन को करने की विधि

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। फिर मुंह को जमीन की तरह रख कर सीधे लेट जाएं। उसके बाद धीरे-धीरे पैरों के सहारे कुत्ते की पोजीशन में आ जाए। हमेशा पैरों की उंगलियों को सीधे रखे। इस पोजीशन को अधोमुख शवासन कहते हैं। आप इस आसन को 10 से 15 मिनट तक कर सकते हो।

अधोमुख शवासन की सावधानियां

  • सिर और पेट में किसी भी तरह का दर्द हो तो इस आसन को ना करें।
  • उच्च रक्तचाप के मरीज इसे करने से बचे।
  • इस आसन को करते समय कभी भी शरीर को ज्यादा जोर ना दें।

अधोमुख शवासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


5- पवनमुक्तासन (Pavanmukthasana)

पवनमुक्तासन (Pavanmukthasana) yoga for hair fall
yoga for hair growth in hindi
कहते हैं अगर किसी व्यक्ति की मस्तिष्क और पेट तरोताजा है तो वह आदमी जिंदगी में सबसे ज्यादा धनी है इसीलिए इन दोनों को स्वस्थ रखने में पवनमुक्तासन सबसे ज्यादा लाभदाई है। पवनमुक्तासन आसन बालों के लिए भी काफी फायदेमंद है इसीलिए बाल झड़ने से परेशान लोगों को भी इस आसन करने की सलाह दी जाती है।

पवनमुक्तासन की सावधानियां
  • महिलाएं गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद इस आसन को ना करें साथी मासिक धर्म के समय में भी इसे करने से बचे।
  • दिल के मरीज इस आसन को ना करें।

पवनमुक्तासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


6- उत्थान आसन (Utthanasana)

उत्थान आसन (Utthanasana) for hair growth
उत्थान आसन से हमारे शरीर के अंदर पाचन क्षमता काफी बढ़ जाता है साथ ही डैंड्रफ और हेयर फॉल (Hair Fall) को कंट्रोल करने में भी ये आसन अच्छा है।

उत्थान आसन करने की विधि

योग में जितने भी आसान है सबसे आसान आसान उत्थान आसन है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं फिर आगे की ओर झुक जाएं और दोनों हाथों को पैर के बगल में राखी और आंख बंद कर दे। इसे आप 2 से 3 मिनट तक कर सकती हो।

उत्थान आसन की सावधानियां

  • ब्लड प्रेशर के मरीज इसे ना करें।
  • प्रेगनेंसी के समय में महिलाएं बिल्कुल भी ना करें।
  • कमर दर्द और सिर दर्द से परेशान लोग इस आसन को करने से बचे।

उत्थान आसन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


7- वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन (Vajrasana) for hair growth
वज्रासन सबसे सरल आसनों में से एक है इसे करने से मानसिक शक्ति बढ़ती है और अच्छी तरह से नींद भी आती है बालों के लिए भी यह आसन अच्छा है।

वज्रासन करने की विधि

वज्रासन करने के लिए आप सबसे पहले एक समतल जगह पर बैठ जाएं। घुटने मुड़े हुए और एड़ियों में बैठने को भी वज्रासन कहते हैं। इस आसन को करते समय दोनों हाथों की हथेलियों को सीधे घुटने पर रखना होता है।

वज्रासन की सावधानियां

  • वज्रासन उन लोगों को नहीं करना चाहिए जिन लोगों के एडियो में किसी भी तरह का चोट लगा हो।
  • खाने के तुरंत बाद भी इस आसन को किया जा सकता है लेकिन खाने के कुछ समय बात करना ही सही है।

वज्रासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


8- भुजंगासन (Bhujangasan yoga)

भुजंगासन (Bhujangasan yoga) for control fair fall
भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं। क्योंकि यह योग हूबहू फन उठाए हुए सांप की तरह है।

भुजंगासन करने की विधि

सबसे पहले जमीन पर पैर के बाल लेट जाएं। फिर पैर को पूरी तरह से सीधे रखें साथ ही उंगलियों को आपस में जोड़ दें। फिर धीरे-धीरे छाती को ऊपर की ओर उठाएं। लेकिन नाभि जमीन को छूना चाहिए। इस पोजीशन में 2 से 3 मिनट रुके। इस तरह आप भुजंगासन दिन में तीन से चार बार तोहरा सकते हो।

भुजंगासन की सावधानियां

  • गर्दन में किसी भी तरह का दर्द हो तो इसे नहीं करना चाहिए।
  • एक बार फिर से दोहरा रही हूं प्रेगनेंसी के चौथे महीने के बाद कभी भी किसी भी तरह का आसान ना करें।

भुजंगासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


9- अपानासन (Apanasana)

अपानासन (Apanasana) for hair growth in hindi
अपानासन से बाल काफी ज्यादा मजबूत होते हैं जिस वजह से बाल कम झड़ते हैं। इस आसन के अनगिनत फायदे हैं इसलिए हर किसी को अपानासन करना चाहिए।

अपानासन करने की विधि

अपानासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। फिर आपको अपने पैरों को घुटनों से जोड़ना होगा और घुटनों को मजबूती के साथ पकड़ ले। ध्यान रखे हाथ नहीं छूटना चाहिए। आप अपानासन को 2 से 3 मिनट तक कर सकते हो।

अपानासन की सावधानियां

  • खाने के बाद अपानासन को नहीं करना चाहिए।
  • एक बार फिर से दोहरा रही हूं प्रेगनेंसी के दौरान इसे कभी भी ना करें।
  • शरीर में किसी भी तरह का चोट लगा हो तो इसे ना करें।

 अपानासन करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-


10- बालायाम (balayam)

बालायाम (balayam) goya for hair growth in hindi
balayam goya for faster hair growth

बालायाम को बालों के लिए सबसे बेहतरीन योग में से एक माना जाता है। क्योंकि इससे बाल झड़ना तो कम होते ही हैं साथ ही नए बाल भी उगते हैं। लेकिन आपको कुछ समय तक संयम रखना पड़ सकता है। बालायाम करने से 3 से 4 महीने के अंदर बाल झड़ना बंद हो जाते हैं और 1 से 2 साल के अंदर नए बाल उग जाते हैं।

बालायाम करने की विधि

बालायाम योग को आप किसी भी जगह कर सकते हैं यानी ट्रेन और बस में सफर करते समय भी आप बालायाम कर सकते हो क्योंकि इस योग करने के लिए आपको सिर्फ अपनी उंगलियों के नाखूनों को एक दूसरे के साथ रगड़ना होता है। आप दिन में 5 से 10 मिनट तक नाखूनों को एक दूसरे के साथ रगड़ सकते हो।

बालायाम योग की सावधानियां

  • खाने के तुरंत बाद आप इस आसान को ना करें तो ही बेहतर होगा।
  • आपको बता दें कि बालायाम योग करते समय अपने नाखूनों को कभी भी जोर से ना रगड़े।

बालायाम करने की विधि वीडियो के माध्यम से सीखें-



दोस्तों इन योग को अपनाकर (Yoga for Hair Growth in Hindi) आप अपने बाल झड़ने की समस्या को जड़ से खत्म कर सकते हो।

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